Átlagos tápérték 100 g pudingporban:
Energia: 1525 kJ / 361 kcal
Zsír: 4,6 g
- amelyből telített zsírsavak: 0,7 g
Szénhidrát: 67 g
- amelyből cukrok: 1 g
Rost: 7,3 g
Fehérje: 9,2 g
Só: 0,4 g
Természetesen előforduló cukrot tartalmaz. Hozzáadott cukrot nem tartalmaz.

Felhasználási javaslat (2 adaghoz):

Hozzávalók:
- 50 g Szafi Free vaníliás zabpuding por
- 4 dl. édesítetlen növényi tejhelyettesítő, vagy tejfogyasztóknak: 4 dl. tehéntej
- kb. 40 g cukornak megfelelő édesítő (ízlés szerint több, vagy kevesebb)

Elkészítés:
Keverjük ki jó alaposan a pudingport a folyadékkal és az édesítővel. Majd folyamatos kevergetés mellett addig főzzük, míg be nem sűrűsödik (ügyelve arra, hogy a főzés végén hirtelen sűrűsödik). Melegen, vagy hidegen tálaljuk, ízlés és diéta szerinti gyümölccsel, keksszel, csoki öntettel stb.

Megjegyzés:
- A növényi ital (tejhelyettesítő) sűrűségétől függően változhat a folyadék mennyisége!
- A megfelelő édességet főzés előtt kóstolással állítsuk be, ne utólag édesítsük!