"A legjobb terapeutának bundája és négy lába van."

Néha elgondolkodok, mennyi mindent tanulhatunk az állatoktól. Élvezik az élet minden pillanatát, a legapróbb dolognak is tudnak örülni. Mi, emberek mindig rohanunk, sokat dolgozunk és stresszelünk, sokszor elfelejtünk örülni az élet apró dolgainak, de van néhány dolog, amit a kutyák és macskák megtaníthatnak nekünk, amitől mi is kicsit felszabadultabbnak, boldogabbnak érezhetjük magunkat. 

Felejtsük el a multitaskingot
Amikor a kutyáknak munkájuk van, osztatlan figyelmet szentelnek rá. Kiderült, hogy valószínűleg az embereknek is ugyanígy kellene tenniük. Stanfordi kutatók azt találták, hogy a figyelem és a memória gyengül azoknál, akik a munkával, az e-mailekkel és az internetezéssel zsonglőrködnek, szemben azokkal, akik egyszerre csak egy feladatra koncentrálnak. Más tanulmányok szerint az alkalmazottak valójában időt veszítenek, amikor többfeladatos munkát végeznek.

Szunyókáljunk
Kedvenceink bizony mindig találnak időt a sziesztázásra, szunyókálásra. Jó bizonyítékok vannak arra, hogy az emberek is profitálhatnak a „macskalustaságból”. Egy körülbelül 24 000 ember bevonásával készült tanulmány szerint a rendszeresen szunyókálók 37%-kal kisebb valószínűséggel halnak meg szívbetegségben, mint azok, akik csak alkalmanként teszik ezt. A rövid szunyókálások is javíthatják az éberséget és a munkavégzést.


Sétáljunk minden nap
Akár négy, akár két lábúról beszélünk, a séta az egyik legbiztonságosabb és legegyszerűbb módja a kalóriaégetésnek és a szív egészségének javításának. A rendszeres séták szintén segíthetnek:
• Küzdeni a depresszió ellen
• A súlycsökkentésben
• A 2-es típusú cukorbetegség és a mell- és vastagbélrák kockázatának csökkentésében
• Az erős a csontozat és az éles elme fenntartásában

Barátságok ápolása
Az emberek társasági lények, és a barátságoknak mérhető egészségügyi előnyei vannak. Ausztrál kutatók 1500 idős embert követtek nyomon 10 éven keresztül. A legtöbb baráttal rendelkezők 22%-kal hosszabb ideig élnek, mint azok, akiknek a legkevesebb barátja van.


Éljünk a pillanatnak
A pillanatban való megélés lehet az egyik legfontosabb lecke, amit kedvenceinktől tanulhatunk. Nézzük csak meg kutyánkat például egy erdei séta alatt, vagy csak egy egyszerű labdázás közben. Önfeledten rohangál, szaglászik, csillog a szeme a boldogságtól. Az „A Wandering Mind Is an Happy Mind” elnevezésű tanulmányban a harvardi pszichológusok arra a következtetésre jutottak, hogy az emberek akkor a legboldogabbak, ha olyan tevékenységeket végeznek, amelyek az elméjüket összpontosítják, mint például a szex vagy a testmozgás. Az aktuális tevékenységen kívüli tervezés, visszaemlékezés vagy bármi másról való gondolkodás alááshatja a boldogságot.

Ne tartsunk haragot
A pillanatban való élethez hozzátartozik az is, hogy hagyjuk, hogy a régmúltak elmúltak legyenek. Engedjük el a régi haragot, ezzel fellélegezhetünk. A krónikus haragot a tüdőfunkció csökkenésével hozták összefüggésbe, míg a megbocsátás csökkenti a vérnyomást és csökkenti a szorongást. Azok az emberek, akik megbocsátanak, általában magasabb önbecsüléssel is rendelkeznek.

Csóváljuk a farkunkat
Na jó, persze nekünk nincs farkunk, de mosolyoghatunk, vagy ugrándozhatunk, ha hálásak vagyunk. A kutatók szoros kapcsolatot találtak a hála és az általános jólét között. Egy tanulmány szerint azoknak az embereknek, akik hálanaplót vezettek, jobb volt a hozzáállásuk, többet mozogtak és kevesebb fizikai panaszuk volt.

Tartsuk fent a kíváncsiságot
Gondolom nem vagyok egyedül, ha azt mondom, hogy a kutya mindenbe beleüti az orrát. Ha keresek valamit a földön, vagy figyelek valamit, jön és ő is ugyanazt teszi. Mindent tudni akar mindenre kíváncsi, de a gyerekek is hasonlóan kíváncsiak, aztán ahogy felnővünk, sokszor alább hagy a kíváncsiság ilyen-olyan okokból kifolyólag. A kutatók azt találták, hogy a kíváncsibb emberek általában jobban érzik az élet értelmét. Más tanulmányok a kíváncsiságot a pszichológiai jóléttel, valamint az ismeretek és készségek bővítésével kapcsolták össze.

Legyünk szeleburdik
A nevetésnek komoly egészségügyi előnyei lehetnek. A Marylandi Egyetem Orvosi Központjának kardiológusai erősebb humorérzéket véltek felfedezni az egészséges szívű emberekben, mint azokban, akik szívinfarktust szenvedtek el. Arra a következtetésre jutottak, hogy „a nevetés a legjobb gyógyszer” – különösen, ha a szív védelméről van szó.


Egy jó kis hátvakarás
Az érintés ereje hatalmas. A Miami Miller Egyetem Orvostudományi Egyetem Touch Research Institute intézete megállapította, hogy a masszázsterápia enyhítheti a fájdalmat, erősítheti az immunrendszert, és segíthet a krónikus betegségek, például az asztma és a cukorbetegség kezelésében. Egy szeretett személy érintése még erősebb lehet. Egy tanulmány szerint a házas nők kevésbé szorongtak az elekroterápia alatt, amikor megfogták férjük kezét.

Igyunk vizet, ha szomjasak vagyunk
A kutyák nem szürcsölnek sportitalt vagy üdítőt egy kiadós játék után – és a legtöbb embernek nincs is rá szüksége (persze ez alól is vannak kivételek pl: élsportolók). Egy tipikus edzés során a víz ivása a legjobb módja annak, hogy hidratáltak maradjunk. A víz fontos, hisz folyadékot ad az izmoknak és a szöveteknek anélkül, hogy növelné a kalóriát. Ügyeljünk arra, hogy a szokásosnál többet igyunk forró napokon, vagy amikor sokat izzadunk.

Ha szeretünk valakit, mutassuk ki
Akinek kutyája van pontosan tudja mit jelent ez a mondat. Amikor csak 5 percre megyünk el akkor is olyan örömmel fogadnak, mintha éveket töltöttünk volna távol. Ha szeretnek, megmutatják. Ez egy jó megközelítés azoknak, akik szeretnék megerősíteni kapcsolataikat. A Personal Relationships folyóiratban megjelent tanulmány azt sugallja, hogy az apró, átgondolt gesztusok nagy hatással lehetnek a kapcsolatban álló és elégedett párok érzéseire.

Játék
A hülyéskedés nem csak gyerekeknek, kutyáknak és cicáknak szól. Stuart Brown, MD, Play című könyvében azt írja, hogy a játék az alvás és az étkezés mellett egy alapvető emberi szükséglet. A játék fejleszti az intelligenciát, a kreativitást, a problémamegoldó képességet és a szociális készségeket. Tehát vegyünk példát kedvencünkről, és szenteljünk időt olyan tevékenységnek is, amelynek nincs más célja, mint a puszta szórakozás.


Élvezzük a nagyszerű szabadtéri programokat
Egy erdei túra egy kutya képzelete a boldogságról, de rengeteg előnye van az emberi lélek és test számára is. A szabadban eltöltött idő javíthatja az erőnlétet, növelheti a D-vitamin szintet és csökkentheti a stresszt. A gyermekeknél a természetes környezetben való játék a jobb távolságlátással, kevesebb ADHD-tünettel és jobb iskolai teljesítménnyel is összefüggésbe hozható.


Legyünk tisztában a testbeszéddel
A kutyák kiválóan képesek olvasni egymás szándékát a testbeszédből, az emberek nem annyira. Míg a legtöbben felfedik érzelmeinket testtartáson, beszédmintákon és szemkontaktuson keresztül, mások nem nagyon tudják leolvasni ezeket a jeleket. Az életkor előrehaladtával az emberek egyre jobban dekódolják a testbeszédet.

Nyújtózkodjunk gyakran
Figyeljük csak meg kedvenceinket milyen gyakran nyújtózkodnak. Azon kívül, hogy nagyon cukik, az egészségükhöz elengedhetetlen, akárcsak az embereknek. Egy 10 hetes vizsgálatban azok az önkéntesek, akik a nyújtáson kívül más gyakorlatot nem végeztek, meglepő fizikai változásokat tapasztaltak. A rugalmasság javítása mellett növelték izomerejüket és állóképességüket. Bár a vizsgálat kicsi volt, az eredmények azt sugallják, hogy a nyújtás jó alternatíva lehet azoknak az embereknek, akiknek olyan állapotuk van, amely kizárja a hagyományos erősítő edzést.


Keressünk árnyékot
Amikor a parkban tartózkodunk, és a kutyánk elfáradt a sétában vagy a játékban, valószínűleg talál egy szép, árnyékos helyet a kikapcsolódásra, pihenésre. A bőrgyógyászok azt javasolják, hogy kövessük ezt a példát, különösen 10 és 16 óra között. Ilyenkor szívja magába a bőr a legtöbb UV-sugarat, különösen késő tavasszal és kora nyáron. De ne feledjük, függetlenül ettől, érdemes széles spektrumú fényvédőt használni a szabad bőrfelületeken.

Ragaszkodjunk egy ütemtervhez
Kedvenceink szeretik a rutin következetességét – nem tudják megkülönböztetni a szombatot a hétfőtől. Ugyanez vonatkozik az emberi test órájára is. Az emberek jobban alszanak, ha minden nap ugyanabban az időben fekszenek le és kelnek fel, még hétvégén is. A fürdés, öltözködés és étkezés következetes ütemtervének betartása az alvás és az egészség minőségét is javíthatja.


Ha tetszett a cikk, kérlek oszd meg másokkal is!