A kávé ivásnak sok pozitív hatása van. Sokunk el sem tudja képzelni a reggeli ébredést nélküle. A kávé egészségre gyakorolt hatása már régóta ellentmondásos téma, a támogatók antioxidáns aktivitását és agyfokozó képességüket hangoztatják, az ellenzők pedig olyan hátrányokat ismertetnek, mint álmatlanság, emésztési zavarok, valamint a megnövekedett pulzus és vérnyomás. De a tudományos bizonyítékok legfrissebb hulláma rengeteg jó hírt hoz a kávé szerelmeseinek.

Íme 10 ok, ami a kávéfogyasztás számára egészségesebb lehet, mint gondolnád:
1. A kávé az egészséges antioxidánsok hatékony forrása: A kávé valójában több antioxidáns aktivitást mutat, mint a zöld tea és a kakaó, a két antioxidáns szupersztár. A tudósok mintegy 1000 antioxidánst azonosítottak a feldolgozatlan kávébabban, és még száz fejlődik ki a pörkölés során.
2. A koffein rövid távú memóriafokozást biztosít: Amikor az önkéntesek egy csoportja 100 milligramm (mg) koffein adagot kapott, az osztrák kutatók megállapították, hogy a koffeinmentes önkéntesek memóriaképessége és reakcióideje is javult a kontrollcsoporthoz képest, akik placebót kaptak, és az agyak aktivitása nem növekedett.
3. Hozzájárulhat a kognitív hanyatlás elleni védekezéshez: Amellett, hogy ideiglenesen fokozza az agyi aktivitást és a memóriát, a rendszeres kávéfogyasztás segíthet megelőzni az Alzheimer-kórral és más típusú demenciával járó kognitív hanyatlást.
4. Egészséges a szív számára: Egy mérföldkőnek számító holland tanulmány, amely 13 év alatt több mint 37 000 ember adatait elemezte, azt találta, hogy a mérsékelt kávéfogyasztók (akik naponta kettő-négy csésze fogyasztottak) 20 százalékkal alacsonyabb a kockázata szívbetegség kialakulásának, összehasonlítva azokkal a kávéfogyasztókkal akik túl sok vagy túl kevés kávét isznak.
5. Segíthet bizonyos rákok megfékezésében: A kávéban található polifenolok, antioxidáns fitokémiai szerek, több vizsgálatban kimutatták antikarcinogén tulajdonságaikat.
6. Csökkentheti a 2. típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát: A tudósok úgy vélik, hogy a kávé több szempontból is hasznos: segíti a testet az inzulin használatában és megvédi az inzulint termelő sejteket, lehetővé téve a vér hatékony szabályozását, a szövetkárosodás megelőzését, és a harcol a gyulladások ellen, amely a 2. típusú cukorbetegség ismert kockázati tényezője.
7. Májunk szereti a kávét: A tudósok fordított kapcsolatot találtak a kávéfogyasztás és a májenzimek vérszintje között. A megnövekedett májenzimszint általában a gyulladást és a májkárosodást tükrözi. Minél több kávét fogyasztottak, annál alacsonyabb az enzimszint.
8. Javíthatja az edzés teljesítményét: A koffein teljesítmény és tartósságnövelő, nemcsak a fáradtsággal küzd, hanem erősíti az izmok összehúzódását, csökkenti az edző fájdalomérzékelését és növeli a vér zsírsavtartalmát, ami támogatja a kitartást.
9. A kávé megfékezi a depressziót: A kutatók még nem tudják, hogy a kávé hogyan akadályozza meg a depressziót, de ismert, hogy a koffein aktiválja a hangulatot szabályozó neurotranszmittereket, beleértve a dopamint és a szerotonint.
10. Véd a köszvény ellen: A Nurses’ Health Study (nővérek egészségügyi tanulmánya) szerint a kávé antioxidáns tulajdonságai csökkenthetik a köszvény kockázatát az inzulin csökkentésével, ami viszont csökkenti a húgysav szintet (a húgysav magas koncentrációja köszvényt okozhat).

A kávéfogyasztás lehetséges egészségügyi előnyei izgalmasak, de ez nem azt jelenti, hogy a több az jobb. Néhány ember számára a kávé nagy adagokban, de akár kis adagokban is az arra érzékenyeknél ingerlékenységet, idegességet vagy szorongást okozhat, ez befolyásolhatja az alvás minőségét és álmatlanságot is okozhat. Hipertóniában szenvedő embereknél a kávéfogyasztás átmenetileg növeli a vérnyomást. A koffein mindenkit másként érint, ezért ha negatív mellékhatásokkal jár, fontoljuk meg ennek megfelelően a kávéfogyasztás csökkentését.


Ha tetszett a cikk, kérlek oszd meg másokkal is.