Peru központjában, az Andok-hegység magas fennsíkján nő, a keresztesvirágúak közé tartozó növény, közeli rokonai többek között a kelkáposzta, kínai kel, karfiol, brokkoli, karórépa. Legalább 3000 éve zöldség növényként termesztik ezen a területen. Gyökérét gyógyszerkészítésre használják. Abban az időszakban, amikor az inka civilizáció virágzott az Andok régióban, a macát hihetetlenül értékesnek tartották. Felhasználását korlátozták és csak a királyi családoknak tartották fenn. Később Spanyolországba importálták, ahol az energiaszint növelésére és az extra tápanyagok ellátásához használták.

A macagyökeret a reggeli vagy a kora délutáni órákban célszerű fogyasztani, mert élénkítő hatással rendelkezik. Adaptogén szer, amely sok tekintetben a ginzenghez hasonló hatással bír. Az adaptogének olyan anyagok, amelyek javítják a szervezet ellenállóképességét a betegségekkel szemben, javítják a fiziológiai egészséget és hozzájárulnak az ideális pszichés állapot eléréséhez és fenntartásához is.

1.    A maca kiváló fehérje-, rost forrás és számos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, beleértve a C-vitamint, a rezet és a vasat. Ezenkívül több mint 20 aminosavat tartalmaz - beleértve mind a nyolc esszenciális aminosavat -, és rengeteg egészség-elősegítő növényi tápanyagot tartalmaz. Számos jótékony növényi vegyületet is tartalmaz, beleértve a glükozinolátokat és a polifenolokat, és kiváló választás a vegán étrendet követők számára.

2.    Fokozza az energiát és az állóképességet, óriási segítség lehet azoknak, akik krónikus fáradtságban szenvednek. Mindezt a kutatások szerint a mellékvese és az agyalapi mirigy működésének támogatásával éri el.

3.    Számos tanulmány kimutatta, hogy javíthatja a hangulatot. Csökkent szorongással és a depresszió tüneteivel társult, különösen a menopauzás nőknél. A Maca flavonoidoknak nevezett növényi vegyületeket tartalmaz, amelyekről azt feltételezik, hogy részben felelősek ezekért a pszichológiai előnyökért.

4.    A perui bennszülöttek hagyományosan a gyermekek iskolai teljesítményének javítására használták. Állatkísérletekben a maca javította a memóriazavarral küzdő rágcsálók tanulási képességüket és memóriájukat. A fekete maca hatékonyabbnak bizonyult ebben az esetben, mint más fajták.

5.    Képes helyreállítani, támogatni és kiegyensúlyozni a női és a férfi szervezet hormonháztartását és szabályozza az ösztrogén mennyiségét a testben, enyhíti a menopauza tüneteit, például az éjszakai izzadást. A Maca növelheti a spermiumtermelést és javíthatja a sperma minőségét, ezáltal fokozva a férfiak termékenységét. Az egyik áttekintett tanulmányban kilenc egészséges férfi vett részt. Négy hónapos maca-fogyasztás után a kutatók a spermiumok mennyiségének, számának és mozgékonyságának növekedését észlelték.

6.    A maca növeli a libidót. Kutatások is alátámasztják hatékonyan javítja a szexuális vágyat. Egy 2010-es áttekintés, amely négy randomizált klinikai vizsgálatot tartalmazott, összesen 131 résztvevővel, bizonyította, hogy a maca legalább hat hetes fogyasztás után javítja a szexuális vágyat.

7.    A prosztata mirigy csak férfiaknál található meg. A prosztata mirigyének megnagyobbodása, más néven jóindulatú prosztata hiperplázia (BPH), gyakori az idősödő férfiaknál. Érdekes módon néhány rágcsálókon végzett tanulmány arra utal, hogy a vörös maca csökkenti a prosztata méretét. Felvetették, hogy a vörös maca prosztatára gyakorolt hatása összefügg a magas glükozinolát mennyiséggel. Ezek az anyagok a prosztatarák csökkent kockázatával is társulnak.

A mezőgazdaságban az állatállomány termékenységének növelésére használják. A perui bennszülöttek szerint a friss maca gyökér fogyasztása káros hatással lehet az egészségre például: emésztési és pajzsmirigyproblémákat okozhat, ezért ételként a macát sütve vagy pörkölve fogyasztják, levest készítenek belőle, de erjesztett ital készítésére is felhasználják, maca chicha néven.


A maca a legtöbb ember számára biztonságos, mellékhatások minimális kockázatával fogyasztható, de ne szedjünk napi 3 grammnál többet (kevesebb, mint egy teáskanál). Szedése jód és glükozinolát tartalma miatt nem ajánlott pajzsmirigy betegségben szenvedőknek, illetve, ha policisztás ovárium szindrómát vagy emlőrákot diagnosztizáltak, mivel a maca-kivonatok ösztrogénként viselkedhetnek! Várandósság, szoptatás, gyógyszeres kezelés és akut betegség esetén kérjük ki kezelőorvosunk vagy természetgyógyász véleményét!

Ha tetszett a cikk, kérlek oszd meg másokkal is!