A D-vitamin vagy más néven napfényvitamin egy zsírban oldódó vitamin, amit a napfény hatására a szervezetünk a bőrben állít elő.
Kevés étel tartalmaz természetes D-vitamint:
• olajos halak például: lazac, szardínia, herring
• tojássárgája
• vörös hús
• máj
A D-vitamin fontos tápanyag, amely nélkülözhetetlen az egészségünk szempontjából. Fokozza az immunitást, erősen tartja a csontokat és a bőr egészségét, serkenti a sejtek növekedését és segít új szőrtüszők létrehozásában.


1. Erősebb csontok és izomfunkció
Korábbi kutatások kimutatták, hogy a D-vitamin erősen serkenti a kalcium lerakódását a csontokban, így erősebbé és egészségesebbé teszi őket, ezenkívül erősíti az izom funkciókat, így fontos mindazok számára, akik izomtömegük és tónusuk fenntartására vagy növelésére törekszenek. Hiánya gyenge csontozathoz és izomkárosodáshoz vezethet.



2. Védelem a szív- és érrendszeri betegségekkel szemben
A legfrissebb bizonyítékok azt mutatják, hogy a D-vitamin-hiányban szenvedő személyeknél fokozottabb a magas vérnyomás, a szívbetegségek, a hirtelen szívhalál vagy a szívelégtelenség kockázata.



3. A D-vitamin csökkenti a depressziót
A D-vitamin fontos szerepet játszhat a hangulat szabályozásában és a depresszió elhárításában. Egy tanulmányban kimutatták, hogy javultak a tüneteik azoknak a depresszióban szenvedő embereknek, akiknek D-vitamin-kiegészítőket adtak.


4. Erősíti az immunrendszert és küzd a betegség ellen
A D-vitamin szükséges az immunrendszer megfelelő működéséhez, amely a szervezet első védelmi vonala a fertőzések és a betegségek ellen. Ez a vitamin kritikus szerepet játszik az immunválasz elősegítésében. Gyulladáscsökkentő és immunszabályozó tulajdonságokkal rendelkezik, és döntő fontosságú az immunrendszer védekezésének aktiválása szempontjából
• az American Journal of Clinical NutritionTrusted Source publikált 2010-es kutatása szerint hozzájárul az influenza kialakulásának valószínűségének csökkentéséhez


5. Cukorbetegség kockázatának csökkenése
Javíthatja a szervezet érzékenységét az inzulinra - a vércukorszint szabályozásáért felelős hormonra - és ezáltal csökkenti az inzulinrezisztencia kockázatát, amely gyakran a 2-es típusú cukorbetegség előfutára. Számos megfigyelési tanulmány kimutatta a béta-sejtek működésének, az inzulinérzékenységnek és az egész test gyulladásának javulását a magasabb D-vitamin szint mellett.


6. A bőr egészsége
A kalcitriol (a D-vitamin aktív formája) segíti a bőrsejtek növekedését, helyreállítását és anyagcseréjét, valamint megakadályozza a bőr öregedését, viszont a túl sok nap a bőr felgyorsult öregedéséhez vezet.

A téli időszakban nem kapunk elegendő mennyiségű D-vitamint a napsütés révén, mivel a nap nem elég erős ahhoz, hogy a szervezet D-vitamint állítson elő, így a D-vitamin-kiegészítők szedése segíthet. Március vége / április eleje és szeptember vége között a legtöbb ember a bőrén lévő napfény hatására és kiegyensúlyozott étrenddel szerezheti be az összes szükséges D-vitamint.


Javasolt napi mennyiség (ha az orvos nem tanácsolja másképp):
A legtöbb ember számára napi 10 mikrogramm elegendő.
Felnőttek, valamint a 11 és 17 év közötti gyermekek: maximum 100 mikrogramm (4000 IU)
1-10 éves gyermekek: maximum 50 mikrogramm (2000 IU)


Az ajánlott napi mennyiség betartásánál a d-vitamin szedése biztonságos. A túl sok D-vitamin bevételének néhány mellékhatása a gyengeség, fáradtság, álmosság, fejfájás, étvágytalanság, szájszárazság, fémes íz, émelygés, hányás. A D-vitamin hosszú távú napi 4000 egységnél (100 mcg) meghaladó dózisokban fogyasztása esetén nagyon magas kalciumszintet okozhat a vérben.


Nézz körbe webáruházunkban D-vitamin kiegészítőkért!