A kollagén az egészséges ízületekért és a bőr rugalmasságáért felelős fehérje. A csontokban, az izmokban és a vérben is megtalálható, amely a bőr háromnegyedét és a test fehérjéjének egyharmadát tartalmazza. A szó a görög „kólla” szóból származik, ami ragasztót jelent. A kollagén erős rostjai ragasztóként működnek a testben lévő dolgok összetartásában: izmok, csontok, ínak, szalagok, szervek és bőr.

A kollagén természetesen termelődik a szervezetben az aminosavak, az élelmiszerekben található fehérjék építőköveinek kombinálásával. Az életkor előrehaladtával a meglévő kollagén lebomlik, és a szervezet nehezebben tud többet termelni.

A kollagén előállításához a testnek szüksége van:
• Prolinra: tojásfehérjében, tejtermékekben, káposztában, gombákban és spárgában található
• Glicinre: megtalálható a sertéshúsban, a csirkehéjban és a zselatinban, valamint számos más fehérjében gazdag ételben
• C-vitaminra: megtalálható a citrusfélékben és a paprikában
• Cinkre: megtalálható marhahúsban, bárányban, sertéshúsban, kagylóban, csicseriborsóban, lencsében, babban, tejben, sajtban, valamint különféle diófélékben és magokban.
• Rézre: szervhúsokban, kakaóporban, kesudióban, szezámmagban és lencsében található


A kollagén felépülését elősegítő fehérjéknek jó forrásai az olyan élelmiszerek, mint a vörös hús, a csirke és a csontleves. A csontleves elkészítéséhez az állati csontokat vízben pároljuk 1-2 napig. Ez néhány kollagénfehérjét kihúz a húslevesbe. A test azonban nem szívja fel közvetlenül a bőrbe vagy az ízületekbe. Aminosavakra bontja, amelyek elősegítik a szövetek felépítését

A kollagén típusai:
Ennek a fontos fehérjének 16 különböző típusa van a szervezetben. De nagy része I.-es, II.-es vagy III.-as típusú. Mindegyiknek más a munkája.
Az I.-es típusú: felépíti a bőrt, a csontokat, az ínakat és az ínszalagokat.
A II.-es típusú: segít a porc, a csontok közötti, valamint a fül és az orr rugalmas szövetének kialakításában.
A III.-as típusú: segít az izmok és az erek létrehozásában.

A kollagénkiegészítők lehetséges egészségügyi előnyei:
Mivel a testünk oly sok kritikus részét alkotja, a kollagén nemcsak hasznos, hanem elengedhetetlen a jó egészség fenntartásához. Megalapozott bizonyíték van arra, hogy segít fenntartani a hidratált bőrt és enyhíti az osteoarthritis fájdalmát.

-    Erősebb csontok
Az életkor előrehaladtával csontok kevésbé sűrűvé és törékenyebbé válnak, könnyebben törnek és hosszabb ideig tart a gyógyulás. Tanulmányok kimutatták, hogy a napi kollagénkiegészítők hozzájárulhatnak a csontok sűrűbbé tételéhez, lelassítva az öregedési folyamatot, amely törékennyé teszi őket, és elősegítve a test új csonttermelését.
-    A bőr rugalmassága és hidratációja
Kimutatták, hogy a kollagénkiegészítők javítják a bőr hidratáltságát és rugalmasságát. Segíthetnek a ráncok csökkentésében, lassítja a bőr és a sejtek öregedését.
-    Erősebb haj
Az életkor előrehaladtával több férfi kezd el kopaszodni, és sok nő hajhullást vagy elvékonyodást tapasztal haján. Egy tanulmányban a haj elvékonyodásával rendelkező nők egy csoportja kollagén kiegészítéssel jelentősen megnövelte hajának mennyiségét, a fejbőr fedését és vastagságát.
-    Egészségesebb körmök
Egyesek körmei könnyebben törnek és nem nőnek olyan gyorsan. A nők egy csoportjában végzett egyik vizsgálat gyorsabb körömnövekedést és kevesebb törött körmöt mutatott négy hetes napi kollagénkiegészítő szedésével.
-    Csökkent osteoarthritis által okozott fájdalmat
A térdízületi osteoarthritisban szenvedők számára a kollagénkiegészítők enyhe fájdalomcsillapítóként működhetnek és javíthatják az ízületi funkciókat. Körülbelül három-öt hónap napi kezelésbe telhet, mire elkezdjük érezni a kollagén előnyeit.
-    Fokozott izomtömeg
A kollagén peptid kiegészítők és az edzés kombinációja potenciálisan hozzájárulhat az izomtömeg és az erő növeléséhez.

Mi csökkentheti a kollagén szintjét?
Az idő mellett három fő dolog csökkenti a kollagén szintet: az erős napsugárzás, a dohányzás és a cukor. A túl sok ultraibolya fény hatására a kollagén rostok roncsolódnak, ez napkárosodáshoz, például ráncokhoz vezethet. A cigarettafüstben található vegyi anyagok közül sok károsíthatja a kollagén termelést és a kollagén rostjait, ami megereszkedett, ráncos bőrt eredményezhet. A cukor a cukor sietteti az elasztin és a kollagén, a bőrben megtalálható két alapvető protein lebomlását, vagyis öregíti a bőrt.

Mellékhatások:
A kollagénkiegészítők mellékhatásai ritkák. Terhesség és szoptatás ideje alatt kérdezzük ki kezelőorvosunkat, mivel ebben az esetben nem áll rendelkezésre elég bizonyíték.


Nézz körbe webáruházunkban és ha tetszett a cikk kérlek oszd meg másokkal is!