Jennifer Aniston fiatalságának egyik lehetséges titka valószínűleg az, hogy csokoládéval, cseresznyével és kollagénnel dúsított turmixszal kezdi a napját.

Készítsünk olyan turmixot, amely egészséges zsír-, fehérje- és szénhidráttartalma egyensúlyban van.

Íme az egyszerű képlet:
- Cseresznye: A cseresznye tele van antioxidánsokkal, és segíthet álmatlanságban, ízületi fájdalmakban és hasi zsír csökkentésében. Annak ellenére, hogy szuper édes, glikémiás indexük 22, alacsonyabb, mint az áfonyáé és a szőlőé.
- Chia mag: A chia mag apró, fekete magvak, amelyek alacsony kalóriatartalmúak, de egészségügyi előnyökkel vannak ellátva. A chia magok támogatják a csontok egészségét, csökkentik az étvágyat, javítják a testmozgás teljesítményét és tele van omega-3-mal és antioxidánsokkal.
- MCT vagy kókuszolaj: Korábban kókuszolajat tettem turmixokba, de nemrég váltottam a könnyebben mérhető és keverhető MCT olajra. A közepes láncú trigliceridek (MCT-k) támogatják a fogyást, mert nem úgy viselkednek, mint más zsírok. Az MCT-k nagyon gyorsan metabolizálódnak, és üzemanyagként használja a szervezet, nem pedig zsírként tárolja őket.
- Kollagén: A kollagén egy olyan fehérje, amely felelős a bőr kohéziójáért, rugalmasságáért és regenerálásáért, segíti a szép a haj, bőr, köröm fenntartását. Nemcsak javítja a bőr megjelenését, hanem segít az ízületi károsodások gyógyításában, javítja a csontok egészségét és segít a testsúly kezelésében. A kollagén kanalanként körülbelül 9 gramm fehérjét biztosít, és gyakorlatilag íztelen, akár a kávénkhoz is hozzáadhatjuk.
- Fahéj: A fahéj édes adalék, amely valóban hozzájárulhat a vércukorszint egyensúlyához, csökkentve a cukorcsúcsot és az összeomlási ciklust, amely miatt kialakul a fáradtság érzet és szénhidrát utáni vágy.
- Kakaópor: A kakaópor nagyszerű módja annak, hogy hozzáadott cukor nélkül élvezzük a csokoládé ízét. Ezenkívül tele van ásványi anyaggal, például vas, mangán, magnézium és cink, valamint a katechin és az epikatechin flavonoidokat is tartalmazza, amelyek segíthetnek a vérnyomás csökkentésében.

Hozzávalók:
• Nagy marék zöld, például a spenót
• 1 csésze fagyasztott cseresznye vagy kombináljunk áfonyával vagy málnával
• 1/2 banán választható
• 1 csésze növényi tej
• 1 evőkanál chia mag
• 1 evőkanál kókuszolaj vagy MCT olaj
• 1 evőkanál kollagén
• 1 evőkanál kakaópor
• 1/2 teáskanál fahéj

Elkészítés:

Csak egyszerűen turmixoljuk össze a hozzávalókat és élvezzük a finom, tápláló ízt.


Ha tetszett a cikk, kérlek oszd meg másokkal is!